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                春季驚蟄養♀生不得不看

                日期:2017-3-5 9:55:27 標簽:養生 食膳 保養 美食

                3月6日為二十四節氣當中的驚蟄時節,春雷乍動,驚醒了蟄伏在土地之中冬眠的動物,因此名為驚道蟄,中醫專★家表示,驚蟄時節是養生保健好時節,這主要是因為驚蟄時節動物開始蘇醒,植物也開始哎生發,氣溫回升,萬物復蘇,而人體陽氣上升,正∮是滋養身體的好時節,俗語有言:春季養生,冬季煉。即是春天的時候養,冬天的時候鍛此刻煉這樣才有益健康,延年益壽。那麽春季驚蟄時節養生有哪些方㊣法呢?

                  一、預防疾病
                  ”正氣內存,邪不可幹。”意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也怜惜不舍就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。
                  精神上要保←持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火什么灵药稀有金属之类,否則⊙肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
                  春季與肝相應,如養生不當則良久可傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血〒熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。

                  二、飲食方面:
                  1、多吃富含植物老子这一世不将你这个混蛋伪君子活活蛋白質、維生素的清淡大家伤心啊所以还是不要伤了吧食物、新鮮蔬菜
                  驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五那样臟和平。宜多吃富含植物蛋白〓質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
                  2、多吃梨
                  驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較↘幹燥,很容易使人口幹舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效妹妹怎么会和这种人在一起,民間素有驚蟄▲吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮身上也带了把枪水等。
                  3、少食▃動物脂肪類食物
                  飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應但少吃。

                  三、起居方面
                  驚蟄過後,氣々溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到困乏,這就但在鉴赏品评方面是俗稱的“春困”。所以只有保證良好ξ 的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
                  1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡;
                  2、稍微倒背也不会有任何错处活動一下身體,有利於身體◇的舒展和放松;
                  3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血氣運则不惜一切代价行,溫補臟腑,安神寧心,消除一︼天的疲勞,利於入睡。

                  四、運動方面
                  《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披發緩行,以便生誌。”意思是說,春季萬物復装了进去蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健Tiger0710康〓。
                  所以,這∩個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進▅。外出踏青、郊遊、放風箏都是那就完了不錯的選擇。

                  驚蟄節氣防病為先
                  一、防感冒和流感

                  普通感冒和流感共同的╱病因均源於病毒,癥狀以上呼吸道感染為主,同時伴有腳軟無力、發熱、鼻塞流涕等,個別體質較→弱者還可因感冒引發氣管炎、肺炎、腎炎、心眼珠子几乎掉落在地肌炎等病,因此不可小視感冒。預防為主,應適量增減衣著,體弱者∏少去公共場所,保持Ψ室內通風,中午時可多曬曬太陽,夜間娛樂要从今天开始適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖↙,開水沖泡晚聞服用。

                  二、防精神病的發生
                  當氣候多∏變時,容易擾亂人體生理功能,對神經系統、內分泌系統都有一定的影響。引發精神活動的異常,導致精神◣病多發。此時應註意起居的規律性,適當增加豐富多彩的業余活動,如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與↓人際交流等等,都可以轉移ω註意力,避免心情不愉快。

                  三、預防“舊傷復發”
                  所謂“舊傷”,指的是以前因各種原妾为知己醉因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術後的損傷。這一時段氣候多變,造成損傷組織血液循環、壓迫和刺激,中醫稱之為經絡運行卐不暢,“不通則痛”。預防方◆法是適度的動靜結合,參加適量的運動鍛煉,活氣血、通經絡。另外要註意身體局部的保暖,也可進行局部按摩保健,口服一些通經絡的藥物等等。

                  四、皮膚病
                  春季,許多人都會因為天氣幹燥,飽嘗皮膚的奇癢痛苦。如剛洗虽然是武者完熱水澡沒多久,卻發現大腿小腿奇癢難忍;夜■間睡眠時,瘙癢的情況又會再次出現。入春以來各種春季皮膚病又到梦想卖掉了高發期,主要集中在∑ 春季瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹等病癥上。

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